Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс


Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс
Фрукты и овощи для лучших диет


Вот такая насмешка природы: похудеть сильнее всего хочется к началу купального сезона, но самая вкусная диета начинается только в летние месяцы. Лето и начало осени – пора урожая, когда свежие фрукты предлагают все свои витаминные богатства. И на фруктовой диете худеют быстро, без ущерба для здоровья и всегда с хорошим настроением.

ПЛЮСЫ ФРУКТОВОЙ ДИЕТЫ
Запас полезных веществ делает фруктовую диету весьма привлекательной. Даже ограничения в пище не уменьшат поступление в организм необходимых микроэлементов и целого алфавита витаминов. А где ещё взять такое количество натуральных антиоксидантов? Кишечник очищается от изобилия клетчатки, пищеварение стимулируется, а животные белки начинают усваиваться лучше. О белках забывать не стоит, а потому дольше недели на фруктовой диете сидеть не рекомендуется.

НЕ БЕЗ НЕДОСТАТКОВ
Помимо перекоса в сторону полезных углеводов в ущерб жирам и белку, фруктовые диеты могут быть вредны людям с нарушениями в области пищеварительного тракта. Повышенная кислотность, язвы и гастриты накладывают строгий запрет на большинство фруктовых диет (исключением может стать только банановая). Также не стоит налегать на фрукты людям, склонным к аллергическим реакциям: цитрусовые и виноград часто становятся виновниками обострения аллергий.
Исключение из рациона молочных продуктов может вызвать нехватку витамина B, а полное отсутствие на протяжении 10 дней пищи животного происхождения способно вызвать белковое голодание у начинающих вегетарианцев.

РАЗНОВИДНОСТИ ФРУКТОВЫХ ДИЕТ
Диеты на фруктах могут быть весьма разнообразны. Некоторые из них относятся к монодиетам, сосредотачиваясь на одном определённом плоде. Но чаще применяют смешанные виды, использующие всё богатство фруктового царства, или устраивают фруктово-овощные диеты.
Длительность их варьируется от 2-3 разгрузочных дней пару раз в месяц до недельного курса с повторением через 3-4 недели. Чтобы избавиться от возможного чувства голода, прибегают к трюкам с финиками, бананами или папайей, надолго обеспечивающими чувство сытости. Но налегать на эти чрезмерно сладкие плоды не стоит: всё-таки сахар остаётся сахаром даже в винограде, уменьшая результативность любой диеты.

НЕКОТОРЫЕ ВАРИАНТЫ МЕНЮ
Разгрузочные дни
Утро начинается с порции фруктового пюре или смузи, и одного любого плода.
На обед готовится фруктовый салат: чем разнообразнее ингредиенты, тем лучше, но бананы и папайю желательно исключить.
Ужином послужит запеченная нарезка из персиков, яблок, абрикосов и груш, украшенная свежими киви и мандаринами и залитая нежирным йогуртом. Можно приготовить и любое другое фруктовое блюдо.
Пить разрешается только воду и пару чашек зелёного чая без сахара. Перекусывать можно одним-двумя яблоками, грушей, грейпфрутом или персиком.

Недельные диеты
Отличаются от разгрузочных дней только протяжённостью. Так как ограничения в пище всё-таки слишком велики, то к обеденным блюдам разрешено добавлять 100 грамм пресного варёного риса, а вечером заправлять фруктовые салаты нежирными йогуртами.

Еще о хороших диетах:

Разнообразие полезной еды




Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс

Сберегательная книжка для молодоженов мастер класс